ZŁAMANE SERCE: Jak sobie poradzić z bolesnym rozstaniem?

Rozstaniu często towarzyszy złamane serce i dla wielu osób jest to trudny okres w życiu, który może powodować ogromny ból i cierpienie. Utrata bliskiej osoby może wywołać uczucie smutku, rozpaczy i beznadziei – jest zatem stresującą próbą szczególnie dla psychiki.

Jak jednak skutecznie poradzić sobie z tym bólem? Jak stanąć na nogi i zacząć na nowo żyć pełnią życia? W tym artykule przyjrzymy się kilku sposobom poradzenia sobie z rozstaniem i kontynuowaniem życia.

Złamane serce – co to właściwie jest?

Złamane serce to przenośne określenie intensywnego stanu emocjonalnego, który pojawia się w odpowiedzi na utratę lub odrzucenie ważnej osoby, zwłaszcza w związku. Stan ten może powodować uczucie rozpaczy, utraty nadziei, smutku lub samotności. U niektórych może się to jednak objawiać np. zwiększoną agresywnością.

Nazwa „złamane serce” wzięła się stąd, że ta reakcja emocjonalna może być fizycznie odczuwalna jako ból w okolicy klatki piersiowej, który wiele osób opisuje jako nieprzyjemny ucisk. Ta reakcja fizyczna jest wynikiem zmian hormonalnych zachodzących w organizmie na skutek stresu i napięcia.

Jednak stan ten nie jest uważany za oficjalną diagnozę w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób i zwykle jest diagnozowany jako stan depresyjny lub zaburzenie lękowe.

Jak objawia się złamane serce?

Objawy mogą się różnić w zależności od osoby, ale najczęstsze objawy to:

• intensywny smutek i beznadzieja
• niezdolność do koncentracji i myślenia
• bezsenność lub nadmierne zmęczenie
• zmiana apetytu
• zwiększona drażliwość lub agresywność
• utrata zainteresowania czynnościami, które zwykle sprawiają przyjemność

Jak boli złamane serce?

Jak już wspomniano, przy złamanym sercu pojawiają się bolesne odczucia (uczucie ciężkości lub ucisku w klatce piersiowej). Należy jednak pamiętać, że te objawy fizyczne mogą być również oznaką innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, dlatego zdecydowanie nie należy ich lekceważyć.

Co powinienem zrobić, jeśli moje serce jest złamane?

Złamane serce może być bardzo trudne i bolesne, ale na szczęście istnieją opcje, które można zastosować, aby uwolnić się od tego nieprzyjemnego stanu emocjonalnego.

Pozwól sobie na przeżycie swoich emocji

Ważne jest, aby pozwolić sobie na przeżycie swoich emocji, nie tłumiąc ich ani nie ignorowając. Pomoże Ci to wyrazić swoje uczucia i stopniowo poradzić sobie ze stratą bliskiej osoby.

Poszukaj wsparcia

Znajdź wsparcie u rodziny, przyjaciół lub profesjonalnego terapeuty, jeśli czujesz, że sam nie poradzisz sobie ze stratą.

Dbaj o siebie

Dbanie o ciało i umysł może pomóc złagodzić stres i poprawić nastrój. Niektóre z pomysłów na odrobinę miłości własnej obejmują na przykład aktywność fizyczną korzystną dla organizmu, zdrową dietę, odpowiednią ilość snu lub relaksu.

Jak być szczęśliwym po rozstaniu?

Próbując być szczęśliwym po rozstaniu, należy pamiętać, że może to być skomplikowany i długi proces. Jednak następujące rzeczy mogą znacząco pomóc:

Znajdź nowe zainteresowania

Znalezienie nowych zajęć, które sprawią ci przyjemność, może odwrócić twoją uwagę od utraconej osoby i dać ci nowe możliwości ponownego doświadczenia uczucia radości i spełnienia.

Zapomnij o przeszłości

Staraj się nie tkwić w przeszłości. Spróbuj zaakceptować nową sytuację i skup się na tym, co daje ci szczęście w teraźniejszości i tym, co sprawi ci przyjemność w przyszłości.

Pracować nad sobą

Spróbuj skupić się na własnym rozwoju osobistym i doskonaleniu. Dzieje się tak, ponieważ praca nad swoimi słabościami i rozwijanie mocnych stron może prowadzić do większej pewności siebie i poczucia osobistej satysfakcji, co złagodzi skutki złamanego serca.

Cytaty złamane serca

Aby złagodzić sytuację, na końcu przedstawiamy ulubione cytaty, które pomogą Ci zyskać nowe spojrzenie na całą sytuację.

• „Złamane serce jest jak stłuczony wazon – czasami można je naprawić, ale zawsze pozostawia ślady pęknięć”. (Waszyngton Irving)
• „Nigdy nie zamykaj się na przeszłość, otwórz się na przyszłość. Złamane serce zawsze znajdzie uzdrowienie, jeśli mu się pozwoli”. (Autor nieznany)
• „Miłość i ból straty są ze sobą nierozerwalnie powiązane. Nigdy nie można kochać kogoś głęboko, nie ryzykując złamania serca”. (Autor nieznany)